名老中医为你解疑小暑时节中医养生有哪些？

　　还有几天就要到一年当中的小暑节气了，小暑的到来意味着夏季炎热的正式到来，虽然还没有到一年中最炎热的时候，但是民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，所以如何在小暑里消暑成为大家热切关心的话题，针对大家的疑惑，我们就和重庆铭医堂名老中医一起来看看小暑将至，怎样进行中医消暑养生呢？

　　一、小暑饮食养生

　　小暑时节在南方的话往往会多雨且高温，这样就难免让人有种闷热的感觉，在饮食生活上，如果有没吃完的食物记得及时放冰箱防变质，也不太建议经常吃油腻的食物，应以清淡为主，不可暴饮暴食，切勿贪凉，吃了热食后不宜马上吃雪糕或者冷饮，容易造成肠胃不适的情况。

　　二、小暑出行养生

　　小暑的到来也意味着暑假，如果不补课的话，孩子们还可以舒舒服服待在屋里子纳凉，对于大人们来说小暑出行就要做好准备工作，如果是出现在外时间比较久的话，可以准备适量的水，女生的话，遮阳伞和遮阳帽这些必不可少，一般来说下午2-4点的时候是一天中气温最高，在这段期间要多喝水防中暑。

　　三、小暑生活养生

　　（1）保持好心情，生气莫发火

　　小暑炎热，容易惹人心烦，如果遇到点事情就像点燃的野草一样发火，出现胸闷烦恼的情况，在小暑时节我们就要心静自然凉，遇到事情的时候换个角度思考，或许就没那么烦恼。

　　（2）少动多静，保持充足睡眠

　　炎热之季，人体的心肺功能会比平时下降一些，人体脏器的供氧水平要变弱，所以此时应该静心安养，起居有规律，保持适当的体育运动，如果有午睡的习惯记得要保持，晨跑或者晨练跳广场舞应该把握强度，那么小暑适合哪些运动呢？夏季最热门的如游泳，散步或者郊游等。

　　（3）清洁洗澡

　　炎热的夏季，很多人都要天天洗澡，很多年轻小伙在运动过后大汗淋漓就马上进入洗澡间洗个冷水澡，如果条件允许的话还是建议洗热水澡，因为身体出汗的时候正处于毛孔张开状态，如果马上遇到冷水会引起毛孔迅速收缩，可能会引起头晕不适情况，经常如此对于身体来说会引起头痛的情况。

　　怎么样，大家浏览完上述的内容，对于中医小暑养生有了一个基本认识了吗，如果大家还有关于夏季中医养生方面的疑惑，可以关注我们为你呈现更多热门中医资讯。